Programme complet
CHF 300
paiement unique
- Entraînement + nutrition sur-mesure
- Adapté à ton objectif & ton mode de vie
- Approche durable, pas de générique
- Programmes livrés en PDF + support email
01Coaching fitness — Suisse romande
Perds du gras. Prends du muscle.
Coaching fitness 100 % personnalisé. Programme d'entraînement, nutrition réaliste et suivi hebdomadaire — calibrés sur ton niveau, ton matériel et ton agenda.
02Ce que je fais
Quatre axes,
une seule méthode.
01
Perte de gras
Déficit calibré, force préservée, énergie maintenue. Pas de régime punitif — un plan que tu tiens.
02
Prise de muscle
Progression programmée, surcharge et technique. De l'hypertrophie ciblée, pas du remplissage.
03
Remise en forme
Bouger mieux, retrouver cardio et énergie. Reprendre confiance, sans douleur ni dégoût.
04
Suivi & cadre
Feedback hebdomadaire, corrections et ajustements en temps réel. Un cadre qui tient dans la durée.
03Méthode
Une routine qui tient.
Pas un sprint.
- 01
Bilan
30 min en visio. Sans engagement, sans script de vente.
- 02
Plan
Programme calibré à ton matériel, ton niveau et ton agenda.
- 03
Exécution
Vidéos technique, corrections et ajustements réguliers.
- 04
Mesure
Poids, force, énergie, adhérence — suivis chaque semaine.
04Packs
Choisis
ton plan.
Tous les packs incluent un appel diagnostic gratuit et 30 jours d'ajustement. Programmes livrés en PDF.
Entraînement
CHF 180
paiement unique
- Structure complète sur 8 semaines
- Volume, intensité & récupération adaptés
- Exercices selon ton niveau & ta morphologie
- Progression planifiée, livré en PDF
Nutrition
CHF 180
paiement unique
- Plan nutritionnel 100 % personnalisé
- Prise de masse / perte de graisse / recompo
- Adapté à ton rythme de vie
- Approche durable, sans extrêmes — PDF
Suivi mensuel
CHF 100
/ mois · sans engagement
- Check-in hebdomadaire
- Messagerie privée (WhatsApp)
- Ajustements en continu
- Annulable à tout moment
05Progrès
Mesuré, pas estimé.
Le cas réel d'un de mes élèves sur 12 semaines. Des chiffres concrets, suivis chaque semaine — on ajuste sur les données, pas sur l'impression.
Cas réel · un de mes élèves · perte de gras + force
Squat (kg)
Développé (kg)
Poids (kg)
Squat 1RM
80 kg
0 kg
+35 %
Développé 1RM
55 kg
0 kg
+31 %
Poids corporel
88 kg
0 kg
−7,3 %
06Coach
Salut,
moi c'est Jas.
Coach fitness basé en Suisse romande. J'accompagne des personnes qui n'ont ni le temps ni l'envie de faire du sport leur second métier — et qui veulent quand même des résultats concrets et durables.
Ma méthode tient en deux choses : un cadre clair, et une exigence calibrée à ta vie réelle — pas à celle d'un athlète professionnel. Tu as le coach ; je m'occupe de la méthode.
07FAQ
Questions fréquentes.
Oui. La majorité de mes coaché·es démarrent ou reprennent après une pause. Le programme est calibré sur ton niveau réel et progresse semaine par semaine.
Pas un problème. Je construis des programmes adaptés à ton matériel : élastiques, haltères, poids du corps, ou salle complète. On fait avec ce que tu as.
Souvent 3 séances de 35 à 50 min. Si ton temps réel est inférieur, on construit autour. La règle : un plan que tu fais vraiment, pas un plan parfait que tu abandonnes.
Oui — c'est mon format principal. Programme, vidéos technique, check-in hebdo et messagerie privée. La proximité, c'est la fréquence du contact, pas la distance.
Oui. Tu as 30 jours pour ajuster. Si on s'est trompé d'objectif ou de format, on change sans frais supplémentaires.
08Démarrer
On fait
le bilan
ensemble.
30 min en visio. Zéro engagement, zéro script de vente. Je t'écoute, je te dis honnêtement si je peux t'aider — et quel pack, ou aucun.